Stress gehört zum Leben einfach dazu. Er erhöht unsere Leistungsfähigkeit, aber auch unseren Energiebedarf – In dieser Situation etwas zu essen ist deshalb genau die richtige Maßnahme. Hier haben wir Euch bereits erklärt, welche Vitamine und Nährstoffe besonders wichtig sind und welche positiven Wirkungen sie auf Euren Körper haben. Welche Lebensmittel in Stresssituationen für starke Nerven sorgen, verraten wir Euch jetzt!
Folgende Anti-Stress-Lebensmittel helfen Eurem Körper, sich gegen stressige Situationen optimal zu wappnen:
Nüsse, Kerne und Co.
Nüsse enthalten das Anti-Stress-Mineral Magnesium. Es hemmt die Erregungsweiterleitung der Nerven, die den Stress auslösen und beruhigt somit das Nervensystem. Des Weiteren enthalten Nüsse B-Vitamine, welche die nervliche Belastbarkeit beeinflussen und die Stimmung heben.
Dunkle Schokolade/Kakao
Zartbitterschokolade mit einem hohen Kakaoanteil kann Euch ebenfalls bei Stress helfen: Durch das Tryptophan wird die Bildung von Serotonin angekurbelt, was stimmungshebend wirkt. Kakao enthält außerdem Antioxidantien, die Eure Stresshormone abbauen und den Blutdruck senken.
Fleisch
Fleisch ist vor allem für Eisen, Magnesium und B-Vitamine eine super Quelle. So enthält Rindfleisch beispielsweise viel Vitamin B6, was die Nerven kräftigt und stressresistenter macht.
Lachs
Euer Gehirn und Nervensystem bestehen fast zur Hälfte aus Fett. Deshalb ist die Zufuhr von fettreichen Lebensmitteln gut für starke Nerven. Fischsorten wie Lachs oder Thunfisch enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, welche das Stresshormon Adrenalin dämpfen und somit beruhigend wirken.
Bananen
Bananen sind eine wahre Wunderwaffe gegen Stress. Sie enthalten zahlreiche nervenstarke Nährstoffe, wie Vitamin B6, Magnesium und Kalium. Wie bei der Schokolade, ist auch unter der gelben Schale der Banane die Aminosäure Tryptophan enthalten. Dieses wirkt zusammen mit dem Vitamin B6 stimmungsaufhellend und hilft gegen Stress im Alltag.
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