Ihr wollt gesund und effektiv abnehmen? Mit diesen natürlichen Lebensmitteln boostet Ihr den Abnehm-Prozess und kommt schneller an Euer Ziel!
1. Äpfel
Der Apfel enthält über 30 Vitamine! Darunter Provitamin A, Vitamin B1, B2, B6, E und C, jede Menge Kalium und viele weitere Mineralstoffe. In der Schale befinden sich 70 Prozent der Nährstoffe – also Finger weg vom Schäler! Auch Ballaststoffe sind im Apfel enthalten, welche die Verdauung anregen und langanhaltend sättigen. Das Obst eignet sich außerdem hervorragend um sonst so starke Kalorienbomben wie Pancakes auf ein niedrigeres Kalorien-Niveau herunterzubringen.
2. Spargel
Spargel besteht zu 95 Prozent aus Wasser – dementsprechend bleibt nicht viel, was Euch dick machen könnte. Das Lebensmittel enthält außerdem viele wertvolle Vitamine: Vitamin A, C und E, sowie Folsäure. Folsäure hilft Eurem Körper bei der Bildung der Blutkörperchen und ist am Aufbau von DNA und RNA beteiligt.
3. Fisch
Der glykämische Index von Fisch und Meeresfrüchten liegt nahezu bei 0 und eignet sich somit hervorragend zum Abnehmen. Was der GI aussagt, erklären wir Euch hier. Fisch solltet Ihr jedoch mit Vorsicht genießen – im Gegensatz zu Gemüse enthält er viel mehr Fett. Dennoch solltet Ihr ihn aufgrund des enthaltenen Vitamin D mindestens einmal pro Woche als Mahlzeit einplanen.
4. Chili
Je schärfer, desto besser! Chili heizt neben den Geschmacksnerven auch die Fettverbrennung in Eurem Körper an. Durch das enthaltene Antioxidans werden der Stoffwechsel und die Verdauung angeregt. Des Weiteren senken Chilis den Insulinspiegel, wodurch ebenfalls Eure Fettverbrennung angekurbelt wird.
5. Eier
Das Eigelb enthält zwar reichlich Cholesterin, was vermeintlich ungesund ist, jedoch trägt das über die Nahrung aufgenommene Cholesterin kaum etwas zu den Blutwerten bei. Ein Ei beinhaltet 7 Gramm Protein in einer optimalen Zusammensetzung von Aminosäuren – das kann Euer Körper zu 100 Prozent in Muskelmasse umwandeln.
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