Gesunde Snacks sind eine großartige Möglichkeit für Euch, Euren Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen und gleichzeitig wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Im Gegensatz zu ungesunden Snacks wie Chips oder Süßigkeiten, tragen gesunde Snacks dazu bei, Euren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Euren Körper mit Energie zu versorgen.
In diesem Blogbeitrag werden wir Euch einige gesunde Snack-Optionen vorstellen, die Ihr einfach zubereiten und auch unterwegs genießen könnt.
Inhaltsverzeichnis
Gesunde Snacks
Nüsse und Samen: Nüsse und Samen sind eine reichhaltige Quelle für Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe. Eine Handvoll Mandeln oder Walnüsse sind ein schneller und einfacher Snack, mit dem Ihr Euren Hunger stillt und gleichzeitig wichtige Nährstoffe aufnehmt.
Frisches Obst: Frisches Obst ist eine hervorragende Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Eine Banane, ein Apfel oder eine Orange sind hier beispielsweise perfekte Snack-Optionen für zwischendurch.
Gemüsesticks mit Hummus: Gemüsesticks wie Karotten, Gurken und Paprika mit Hummus zu dippen ist eine gesunde und köstliche Möglichkeit, um den Hunger zu stillen. Hummus ist eine hervorragende Quelle für Protein und Ballaststoffe und enthält auch gesunde Fette.
Griechischer Joghurt mit Beeren: Griechischer Joghurt enthält viel Protein und probiotische Kulturen, welche Eure Verdauung unterstützen. Mit ein paar Beeren als Topping schafft Ihr Euch so eine süße und gesunde Snack-Option.
Quinoa-Salat: Quinoa ist eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe und dient als Grundlage für einen leckeren und gesunden Salat. Quinoa-Salat kann beispielsweise mit verschiedenen Gemüsesorten und Kräutern zubereitet werden, um eine nahrhafte Mahlzeit oder einen nahrhaften Snack zu kreieren.
Geröstete Kichererbsen: Geröstete Kichererbsen sind eine leckere und knusprige Snack-Option, die auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Proteine sind. Die Kichererbsen könnt Ihr ganz einfach im Ofen rösten und mit Gewürzen wie Paprika und Kurkuma verfeinern.
Vollkornbrot mit Avocado: Eine Scheibe Vollkornbrot mit Avocado ist eine köstliche und nahrhafte Snack-Option, welche auch gesunde Fette und Ballaststoffe liefert. Für mehr Geschmack könnt könnt Ihr die Avocado noch mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.
Ihr möchtet nicht nur gesund snacken? Dann haben wir für Euch ein gesundes und schnelles Rezept – welches Ihr einfach nachkochen könnt.
Gesunder Power-Wrap
Zutaten (4 Stück)
- 1 Mini Römersalat
- 1 Avocado
- 400g Räucherlachs (am Stück)
- 4 Weizentortillas (mit Leinsamen; à ca. 20 cm Ø)
- 4 EL Salatcreme
- 1 EL Zitronensaft
- Salz, Pfeffer
Zubereitung
- Wascht den Salat, schleudert ihn trocken und schneidet ihn in Streifen.
- Halbiert und entkernt die Avocado, löst das Fruchtfleisch aus der Schale und schneidet sie in Streifen. Den Lachs schneidet Ihr ebenfalls in in 1–2 cm dicke Streifen.
- Gebt die Tortillas nacheinander in eine heiße Pfanne ohne Fett und wärmt sie auf jeder Seite ca. 1⁄2 Minute an,. Legt die Wraps anschließend nebeneinander auf die Arbeitsplatte aus und bestreicht sie mit 1 EL Salatcreme.
- Verteilt den Salat, die Avocado und den Lachs auf den Wraps, beträufelt alles mit Zitronensaft und würzt mit Salz und Pfeffer.
- Zuletzt rollt Ihr den Power-Wrap ein und genießt ihn!
Nährwerte (p.P.)
- 490 kcal
- 27 g Eiweiß
- 25 g Fett
- 39 g Kohlenhydrate
Fazit
Gesunde Snacks sind eine großartige Möglichkeit, Euren Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen und Euren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Im Vergleich zu ungesunden Snacks wie Chips und Süßigkeiten tragen unsere gesunden Snacks dazu bei, Euren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und ein Gefühl der Sättigung zu erzeugen. Die vorgestellten gesunden Snack-Optionen sind alle schnell zuzubereiten und können auch unterwegs genossen werden. Durch die Integration von gesunden Snacks in Eure Ernährung, wird Euer Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und gleichzeitig Heißhungerattacken und ungesunde Essgewohnheiten vermieden.
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