Skyr vs Magerquark – Was ist gesünder?

Die isländische Proteinbombe Skyr gilt als wahres Kraftpaket. Doch was ist dran am Hype? Und was ist gesünder: Skyr oder Magerquark?   Inhaltsverzeichnis: Was ist Skyr? Welche Nährwerte hat Skyr? Ist Skyr gesund? Ist Skyr besser als Magerquark? Rezepte und Zubereitungstipps Wo kann ich Skyr kaufen? Fazit: Skyr überzeugt durch Top-Nährwerte     Was ist […]

Proteinreiches Frühstück – der Schlüssel zu Eurem Traum-Body

Egal, ob Muskelaufbau oder Abnehmen: Mit einem proteinreichen Frühstück legt Ihr schon morgens die Basis für Eure Ziele. Warum? Eiweiß liefert Eurem Körper den Baustein für neue Muskelfasern, hält Euch lange satt und verhindert Fressattacken. Damit Ihr nicht jeden Tag zu Eiweißshakes greifen müsst, findet Ihr hier 6 Rezepte für ein proteinreiches Frühstück!   Inhaltsverzeichnis: Was bringt ein […]

9 Regeln für eine fitnessbewusste Ernährung

Vegan, Paleo, Low Carb oder doch High Carb? Ernährungstrends gibt es viele und sie sorgen immer wieder für Verwirrung. Wunder: Jeden Tag hört man von DEM neuen Ernährungstrend, der Euch noch gesünder, schlanker, fitter und muskulöser macht. Dabei braucht Ihr keine Wunderdiät, um Euch gesund und ausgewogen zu ernähren! Wir haben für Euch neun Regeln […]

11 Lebensmittel für Muskelaufbau

Diese Lebensmittel sollten einen festen Platz in Eurem Ernährungsplan haben, denn sie unterstützen Euren Muskelaufbau und die Regeneration. Ein muskulöser und definierter Körper sieht nicht nur schön aus – er ist vor allem gesund. Und: Eine gut ausgebildete Muskulatur verbraucht sogar Kalorien, wenn Ihr gar nichts macht. Um Muskeln aufzubauen, müsst Ihr mit Eurem Training […]

4 Weihnachtsplätzchen für mehr Muskeln und weniger Kalorien

Ob Low-Carb-Zimtsterne oder Protein-Plätzchen: Diese leckeren Weihnachtsplätzchen mit Fitness-Faktor sind super einfach zu backen! Und keine Sorge, die Kekse müssen keinen Schönheitspreis gewinnen. Die inneren Werte zählen. Und damit hängen unsere Protein-Cookies und Low-Carb-Kekse alle anderen auf dem Plätzchen-Teller ab.   Inhaltsverzeichnis: Low-Carb-Zimtsterne Paleo-Weihnachtskekse Protein-Plätzchen Zuckerfreie Kokosmakronen     1. Low-Carb-Zimtsterne Low-Carb durch die Weihnachtszeit […]

Cardio- und Krafttraining – Die richtige Ernährung für jedes Training

Um Euren Körper bestmöglich zu formen, ist nicht nur das Training ausschlaggebend. Auch die Ernährung spielt eine große Rolle. Wir erklären Euch, welche Ernährung die beste für Euer jeweiliges Training bzw. an Restdays ist.     Inhaltsverzeichnis: Cardio-Training Krafttraining Trainingsfreie Tage – Das solltet Ihr an Rest Days essen Low Carb Pizza aus Blumenkohl Kohlenhydrate, […]

11 eiweißreiche Sattmacher für unterwegs

Wer kennt es nicht? Ihr seid unterwegs und habt Hunger. Was viele Menschen beim Abnehmen hindert, ist eine ungesunde Ernährung bei Ausflügen. Manchmal ist es eben nicht möglich sich strikt an einen Ernährungsplan zu halten oder zu Hause vorzukochen. Die Grundregel ist dabei eigentlich ganz einfach: Achtet darauf, dass Ihr genug Eiweiß zu Euch nehmt. […]

Immunbooster-Shots für den Herbst und Winter

Langsam aber sicher geht es dem Herbst entgegen. Je kälter es wird, desto wahrscheinlicher ist es, sich bei einer Erkältung oder einer Grippe anzustecken. Ein schwaches Immunsystem in Kombination mit weiteren Faktoren können hierfür die Ursache sein. Um gestärkt und fit in den Herbst und Winter zu starten, gibt es allerdings einen schnellen und effektiven […]

Sind Eier gesund? Die Proteinbombe unter der Lupe

Es ist weit verbreitet, dass Hühnereier aufgrund ihres hohen Cholesteringehalts ungesund seien. Doch stimmt das wirklich? Eier liefern dem Körper schließlich zahlreiche Vitamine und einige andere wichtige Nährstoffe. Vor allem beinhalten sie eine Menge wichtiges Eiweiß, was die Grundstruktur Eures Körpers bildet. Warum sie weiterhin ein ideales Nahrungsmittel auf dem Weg zu Eurem Wunschbody sind […]

Würzige Ofen-Kichererbsen zum Snacken

Wer viel und regelmäßig Kichererbsen isst, vermindert somit das Risiko an Übergewicht, Diabetes oder Krebs zu erkranken. Außerdem senken Ballaststoffe den Cholesterinspiegel und schützen damit die Blutgefäße. Die würzigen Ofen-Kichererbsen sind somit ein gesunderer und leckerer Snack! Zutaten für 2 Mahlzeiten: ½ Dose Kichererbsen ½ EL Olivenöl ½ El Meersalz 1 TL Garam Masala Zubereitung: […]