Frühstücksrezepte: schnell & gesund
Ein gesundes Frühstück ist ideal, um Euch mit ausreichend Energie für den Tag zu versorgen. Wir haben für Euch schnelle und gesunde Rezepte zusammengestellt! Inhaltsverzeichnis Frühstücksbrot mit Avocado, Ei und Spinat Frühstücksbrot mit Frischkäse und Heidelbeeren Bananen Pancakes Herzhafte Pizzawaffeln Fazit Frühstücksbrot mit Avocado, Ei und Spinat Vorbereitungszeit: 15 Minuten Zutaten (2 Portionen): […]
Proteinreiches Frühstück – der Schlüssel zu Eurem Traum-Body
Egal, ob Muskelaufbau oder Abnehmen: Mit einem proteinreichen Frühstück legt Ihr schon morgens die Basis für Eure Ziele. Warum? Eiweiß liefert Eurem Körper den Baustein für neue Muskelfasern, hält Euch lange satt und verhindert Fressattacken. Damit Ihr nicht jeden Tag zu Eiweißshakes greifen müsst, findet Ihr hier 6 Rezepte für ein proteinreiches Frühstück! Inhaltsverzeichnis: Was bringt ein […]
Breakfast Skipping – der Schlüssel zur Fettverbrennung?
Ein Training am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Doch Sport am Morgen mit leerem Magen (Breakfast Skipping) ist ein Fitnesstrend, den Ihr allerdings genauer unter die Lupe nehmen solltet, bevor Ihr damit loslegt. Denn es ist wichtig, dass Ihr über die möglichen Auswirkungen Bescheid wisst. Inhaltsverzeichnis: Die Wissenschaft hinter fasted Cardio Der „Hungerast“ Schwache […]
Bananen-Nuss-Toast
Nüsse enthalten wenig Wasser, aber viele wertvolle ungesättigte Fettsäuren, Proteine, Kohlenhydrate und Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Diese Inhaltsstoffe haben zahlreiche positive Effekte auf den Körper. So sind Haselnüsse beispielsweise kleine Energiepakete und bringen die Verdauung in Schwung. Zutaten für 1 Portion: 1 mittelgroße Banane 2 Scheiben Vollkorntoast 2 EL Griechischer Joghurt 0,5 TL Honig […]
Vegane Proteinwaffeln
Ein süßes Frühstück muss nicht immer ungesund sein. Der beste Beweis sind diese verführerisch leckeren Proteinwaffeln, die Euren Körper mit jeder Menge Eiweiß versorgen und trotzdem nicht auf die Hüften schlagen. Zutaten für 2 Waffeln: 50g Haferflocken 30g Proteinpulver Vanille (Vegan) ½ Tüte Backpulver 125g Apfelmark 80ml Hafermilch Zubereitung: Zuerst die Haferflocken im Mixer oder […]
Beeriger Frühstücksshake
Wenn es morgens einmal schnell gehen muss, ist dieser praktische Frühstücksshake genau das richtige für Euch! Er stillt nicht nur Euren Hunger, sondern versorgt Euch auch mit Proteinen und Vitaminen. Zutaten für 1 Shake: 25 g Zarte Haferflocken 20g Naturjoghurt 125g Magerquark 50 g TK-Beerenmix 1/2 Bananen 30g Proteinpulver nach Wahl 100 ml Wasser Zubereitung: Gebt einfach alle Zutaten in einen Mixer und mixt das […]
KEIN STRESS DANK MEAL PREP
Es ist mal wieder Mittagspause und Ihr überlegt, ob Ihr Euch etwas vom Bäcker holt oder eine Pizza ordert? Für viele von uns, die unter der Woche lange arbeiten und zusätzlich noch Sport treiben, ist es zeitlich nur selten möglich für den nächsten Tag ein gesundes Mittagessen vorzukochen. Genau deshalb ist „Meal Prepping“ der Schlüssel […]
