Frische Luft, wunderschöner Ausblick, den Alltagsstress vergessen – das alles ist durch Wandern möglich. Deshalb ist Wandern ein idealer Outdoor-Sport, den Ihr ergänzend zu Eurem Training im LOFT, ohne zusätzliche Kosten betreiben könnt.
Schlank und fit werden
Wandern ist ein wahrer Kalorienkiller. Pro Stunde verbrennt Ihr zwischen 300 und 500 kcal, je nach Steigung. Gleichzeitigt stärkt Wandern Eure Kondition. Durch regelmäßiges Laufen kräftigt Ihr Eure Fußmuskulatur und erhöht Eure Koordination und Balance. Ihr trainiert durch das Bergaufgehen außerdem Eure Oberschenkel- und Pomuskulatur. Ein Knackpo ist Euch also garantiert!
Übrigens ist Wandern nachweislich schonender für die Gelenke als andere Laufsportarten wie Laufen oder Joggen. Es werden somit Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder stabilisiert und Eure gesamte Körperhaltung verbessert.
Wandern stärkt das Immunsystem
Natürlich wirkt sich das Laufen auch positiv auf Euer Immunsystem aus. Vor allem im Herbst und Winter ist Wandern ein super Sport, den Ihr zusammen mit Freunden und Familie an der frischen Luft ausüben könnt. Am besten packt Ihr Euch noch einen leckeren, warmen Tee ein und genießt an einem schönen Punkt die Aussicht.
Wandern sorgt übrigens auch für ein niedrigeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbessert Euren Blutdruck und Blutzuckerspiegel. Gleichzeitig wird Eure Knochendichte erhöht und Euer Krebsrisiko sinkt.
Kopf frei bekommen
Zudem erzielt Ihr durch Wandern den positiven Nebeneffekt, dass sich Eure Konzentration verbessert und Ihr weniger anfällig für Stress seid. Außerdem hat es einen klärenden Effekt auf Euren Verstand, da einige Stunden in den Bergen Euch all Eure Sorgen vergessen lassen und Ihr wieder frisch und voller Energie in Eure nächsten Aufgaben starten könnt.
Ihr werdet Euch nach dem Wandern sehr viel besser und befreiter fühlen. Ideal ist es, wenn Ihr eine Stunde am Tag an der frischen Luft geht. Versucht am besten den täglichen Spaziergang zu integrieren und diesen in eine Wander-Tour zu steigern. Anfangs werdet Ihr Euch aufraffen müssen, aber bald werdet Ihr es vermissen einen Tag nicht wandern zu gehen!
Hier findet Ihr übrigens Tipps für Snacks die sich super vor dem Wander-Trip eigenen und die Ihr auch einfach mitnehmen könnt.
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