Fitness First > Magazin > Training noch mehr know-how rund um dein Training Muskelaufbau - Abnehmen - Cardio - Mobilität Hula Hoop für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Beim Hullern kommen schon Anfänger:innen ins Schwitzen. Hol' dir hier alle Tipps zu Hula-Hoop-Technik + Reifen + Workouts. Jetzt lesen Rudersport von Rebecca Kapfinger Rudern kombiniert Cardio- und Krafttraining. Welche Ruder-Varianten gibt es & wie gut ist Rudern zum Abnehmen & Muskeln aufbauen? + Technik-Tipps. Jetzt lesen Fahrradfahren & Abnehmen von Rebecca Kapfinger Fahrradfahren ist ideal zum Abnehmen ✔ Alle Facts zu Kalorienverbrauch, Muskelgruppen, Puls ✔ und weitere coole Tipps zum Radsport ✔. Jetzt lesen Ganzkörper-Übungen von Rebecca Kapfinger Was bringen Ganzkörperübungen? Anleitung für: Kettlebell Swing | Rudern | Kreuzheben | Kombi-Squats | Kombi-Lunges + 5 Bodyweight-Übungen. Jetzt lesen Kettlebell-Übungen für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Fitness-Allrounder Kugelhantel: Was bringt Kettlebell-Training? Das richtige Gewicht + 5 Übungen für Einsteiger:innen + Kettlebell-Tipps für Frauen. Jetzt lesen Sit ups vs. Crunches von Rebecca Kapfinger Mit Sit ups & Crunches zu definierten Bauchmuskeln? Check' hier Ausführungen und Unterschiede + welche Übung für dein Sixpack-Training besser ist! Jetzt lesen Outdoor-Sport & Trends von Rebecca Kapfinger Bewegung im Freien boomt! Beliebte Aktivitäten für draußen + neue Outdoor-Trends + Tipps für jede Jahreszeit + 10 Vorteile von Outdoor-Sport + FAQ. Jetzt lesen Dance Workouts von Rebecca Kapfinger Beim Dancing kommst du ordentlich ins Schwitzen. Alle Vorteile von Tanzen als Sport – so findest du das passende Dance Workout für dich! Jetzt lesen Dropsätze im Krafttraining von Rebecca Kapfinger Wie funktionieren Dropsätze und wie wirken sie auf deinen Muskelaufbau? So integrierst du die intensive Workout-Methode in deinen Trainingsplan! Jetzt lesen Abnehm-Probleme von Rebecca Kapfinger Du verlierst kein Gewicht trotz regelmäßigem Training und gesunder Ernährung? Gründe & Lösungen für Probleme beim Abnehmen + Diät-Lügen im Check. Jetzt lesen Abnehmen im Alter von Rebecca Kapfinger Abnehmen ab 50, 60 und 70: Mit diesen Tipps sagst du Kilos den Kampf an. 3 wichtige Faktoren für Senior:innen + Tipps für Sport & Ernährung. Jetzt lesen HILIT-Trend von Rebecca Kapfinger Alle Infos zum sanften Fatburner-Workout für Einsteiger:innen: Vorteile + Unterschiede zu H.I.I.T & Co. – inkl. Beispiel-Übungen & Workout-Plan. Jetzt lesen Spagat lernen von Rebecca Kapfinger Spagat easy going: Unterschiede zwischen Männer- & Frauenspagat ✔️, Flexibilität im Alter ✔️, beanspruchte Muskeln ✔️ + Übungen & Trainingsplan ✔️. Jetzt lesen Rucking-Trend von Rebecca Kapfinger Bring‘ mit Rucking dein Lauftraining aufs nächste Level! Check‘ hier: Vorteile, Ausrüstung + 6 Tipps fürs Rucking-Training. Jetzt lesen Häufige Trainingsfehler von Rebecca Kapfinger Ob fehlendes Aufwärmen oder falsche Übungen & Hilfsmittel – so vermeidest du klassische Trainingsfehler und erreichst deine Fitness-Ziele schneller! Jetzt lesen Rücken-Übungen von Rebecca Kapfinger Nie wieder Verspannungen und Rückenschmerzen – mit diesen Übungen stärkst du deinen Rücken nachhaltig und langfristig! Jetzt lesen Ramadan & Sport von Rebecca Kapfinger Tipps gegen Muskelabbau beim Fasten + richtig Trainieren im Ramadan + bester Zeitpunkt für dein Workout & Ernährungsplan. Jetzt lesen Frauen-Kickboxen von Rebecca Kapfinger Austeilen und was für den Body tun – das geht mit Kickboxen 🦵. Vorteile für Frauen ✔ Trainingsablauf ✔ Tipps für Einsteigerinnen ✔. Jetzt lesen Kalorienverbrauch beim Sport von Rebecca Kapfinger Um abzunehmen, musst du nicht joggen! Check' hier, welcher Sport noch effektiver Kalorien verbrennt: H.I.I.T ✔ Squash ✔ Schwimmen ✔ Inkl. Tabelle. Jetzt lesen Krafttraining für Frauen von Rebecca Kapfinger Let 's go, ladys! Welche Vorteile Krafttraining für Frauen hat und wie du effektiv durchstartest – inkl. Tipps & Trainingsplan. Jetzt lesen Marathon-Vorbereitung von Rebecca Kapfinger 42,195 km: Wie trainierst du für den Marathon? Tipps für Trainingspläne, Ernährung, Planung & Vorbereitung + FAQ. Jetzt lesen Hanteltraining für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Hanteltraining stärkt den ganzen Körper: Übungen mit Lang- und Kurzhanteln für Bizeps, Trizeps, Schultern, Rücken & Beine + Tipps für eigene Hanteln. Jetzt lesen Nacken-Übungen von Rebecca Kapfinger So geht effektives Nackentraining! Stärke deine Nacken-Muskulatur mit einfachen Übungen: Tipps für zu Hause & den Alltag + Akupressur. Jetzt lesen Sport zu zweit von Rebecca Kapfinger Tipps fürs gemeinsame Trainieren: 9 sportliche Aktivitäten für Paare & Freund:innen + 3 Fitness-Übungen zu zweit für zu Hause. 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